Los niños deportistas pueden perder hasta 2% de su peso en líquidos durante ejercicio intenso, reduciendo su rendimiento hasta 20%. Esta guía explica por qué necesitan más que agua: electrolitos, estrategias de pre y post-hidratación, señales de deshidratación y planes personalizados. Incluye alternativas naturales como agua de coco y leche, plus errores comunes a evitar para optimizar el desarrollo físico infantil.